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轻松提高记忆力
浏览: 发布日期:2018-05-24
记忆不是天生的,很多都是靠后天的训练得来的。现在很多学生表示自己对课文记不住,然后怀疑自己的记忆力有问题,其实这是不对的。要记忆,一是要有信心,即暗示自己“我能记住”;二是苦练,下大功夫;三是要摸索适合自己的方法。

1、朗读背诵记忆法

学习时一遍接一遍地念,直到熟读,这种方法,叫朗读法,也叫诵读法。对诗词、外语单词等高声朗读,记忆效果十分好。但诵读要与背诵相结合,效果会更好。

例子

心理学家做过这样的实验:写出16个无意义音节,让被试者识记忆9分钟,然后马上回忆。

实验者中全部时间用于朗读的,只能回忆35%;

1/5时间用于背诵,能回忆50%;

2/5时间用于背诵的,能回忆57%;

4/5时间用于背诵的,能回忆74%。

同样是对这些无意义音节进行识记9分钟,4小时后再回忆,

全部时间朗诵的只能回忆15%;

1/5时间用于背诵的,能回忆26%;

2/5时间用于背诵的,能回忆37%;

3/5时间用于背诵的,能回忆37%;

4/5时间用于背诵的,能回忆48%。

2、覆盖关键部分记忆法

先用笔或纸盖住你认为难以记忆材料的内容,那些被覆盖的部分自然无法看见,而再读这些材料时,可以想出被盖的部分是什么内容。实在不能记住,则挪开笔或纸,反复几次,便记住了。

3、记忆体操

许多有超常记忆力的人,都有持之以恒的强记知识的习惯。马克思喜欢背诗歌。他从少年时代起,坚持用一种自己不太熟悉的外语去背诵诗歌,日久天长,他的记忆力越来越强。列夫·托尔斯泰有惊人的记忆力,别人问他原因是什么,他解释说是由于自己每天早晨都要强记忆一些单词或其他内容的知识。他说:“背诵是记忆力的体操”。

4、单侧体操记忆法

单侧体操记忆法,就是经常做左半身体操,充分发挥右半脑作用,以增强记忆的方法。

心理学实验表明,左右脑的功能是不同的,大脑右半球相当于一个表象存储系统,主要记忆各种形象材料,如图形、闪光、音乐、震动等信息;大脑左半球相当于一个字词存储系统,主要记忆语言、文字、抽象符号等。这两半球的分工不是绝对的,而是互相联系、互相配合、互相补偿的。右半脑支配左半身,左半脑支配右半身。大部分人爱用右手,因此造成发展不平衡。下面介绍的单侧体操,目的在于加强大脑右半球的作用,以担负部分左半脑的功能。进行单侧体操,强化右半脑的功能,减轻左半脑的负担,把两半球都利用起来,会收到惊人的记忆效果。

第一节

全神贯注地站立。左手紧握,左腕用力,屈臂,慢慢上举,然后逐渐还原。反复练习8次。

第二节

仰卧,左腿伸直上抬,将上抬的腿倒向左侧,但不碰床。再以相反的顺序还原。反复练习8次。

第三节

直立。左臂侧平举,再上举,再上举,头不动,然后还原,反复练习8次。

第四节

直立,身体向左侧卧,用左手和脚尖支撑,左臂伸直,使身体倾斜,呈笔直侧卧伏。屈左膝起身,慢慢还原。反复练8次。

第五节

俯卧,跷起脚尖,用手掌和脚尖支撑身体做俯卧撑,8次。

上述五节单侧体操每天应坚持练1~2次。


5、*初、*后记忆法

心理学中有这样的实验:编出毫无意义的字词15个,定出顺序来按此顺序复述几次,每次都把记下来的打“√”,没能记住的打“×”。实验结果显示,差不多都在中间第七或第八个字词,“×”号较多。也就是说,*初*后的部分较容易记住,中间的一些字句则不管重复几次都很难记牢。